Home Article เคล็ดลับคิดบวก

เคล็ดลับคิดบวก

4 second read
0
0
136

เคล็ดลับคิดบวก “เป็นผู้เห็นความคิด” แทน “เป็นอย่างที่คิด”ก่อนอื่นเราต้องรู้วิธีคิดเป็นขั้นตอน ดังนี้

1.ตระหนักรู้เรื่องที่คิดลบ

2.ระบุความคิดทางลบที่มีอยู่

3.ค้นหาความคิดทางบวกมาทดแทน

4.บอกตัวเองด้วยความคิดทางบวก

นี่คือการฝึกมีสติในการดูความคิดของตัวเอง โดยเฉพาะความคิดทางลบ ด้วย “การติดป้ายความคิด” เช่น เมื่อกําลังรู้สึกไม่พอใจการกระทําของเพื่อนร่วมงาน ก็ติดป้ายว่า “ไม่พอใจ” บนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโต๊ะทํางาน เป็นต้น พอเราติดป้ายแล้ว เป็นการเตือนให้เรามีฐานสติ เราก็จะเห็นได้ว่า มีความคิดเกิดขึ้น และให้เรากลับมารับรู้ลมหายใจของเรา เราก็จะเห็นว่าความคิดนั้นจะเปลี่ยนแปลงไปโดยที่เราไม่ต้องไปทุกข์หรือมีอารมณ์ แล้วจิตของเราก็จะสามารถมองตามความเป็นจริง และสามารถมองเห็นด้านบวกของคนและเหตุการณ์ได้การ ฝึกสติควรต้องฝึกทุกวัน โดยจัดเป็นตารางเวลาที่แน่นอน และควรเป็นช่วงเวลาเช้าและก่อนนอน ครั้งละ 10-20 นาทีจึงจะได้ผลดี

 

ที่มา : http://www.thaihealth.or.th/

Load More Related Articles
Load More By Admin
Load More In Article

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

พฤติกรรมที่ทำแล้วเสี่ยงโดนน้องหมากัด !!

การที่คนเราจะโดนน้องหมากัดนั้นสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุมาก ๆ และหนึ่งในสาเหตุใหญ่ ๆ ก…